用大鸡吧操女儿：家庭伦理的破碎边缘，欲望之火熊熊燃烧
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鞍山市：🐂铁东区、铁西区、☝立山区、🐋千山区。
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牡丹江市：✡️东安区（部分区域未列出）、西安区和阳明区和爱民区和绥芬河市和海林市（部分区域未列出）。
唐山市（丰润区、🖕丰南区、遵化市、🌍迁安市、🤥️开平区、唐海县、🐟滦南县、🈴乐亭县、滦州市、玉田县、🌵迁西县、遵化市、唐山市路南区）
南通市（崇川区，港闸区，开发区，🍧海门区，⚾️海安市。）
厦门市（思明、海沧、🍆湖里、💹集美、同安、翔安）
湘西土家族苗族自治州（凤凰县、🚭永顺县、🐉泸溪县、🌑保靖县、👿吉首市、花垣县、龙山县、古丈县）
白山市：浑江区、🐟江源区。
江门市（蓬江、江海、新会）
常熟市（方塔管理区、👦虹桥管理区、⛎琴湖管理区、🍘兴福管理区、谢桥管理区、⛳️大义管理区、🤞莫城管理区。）宿迁(宿豫区、✡️宿城区、🥞湖滨新区、洋河新区。)
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银川市（永宁县、兴庆区、西夏区、金凤区、☪️贺兰县、灵武市、市辖区）
安康市（宁陕县、⛸白河县、🅱️汉阴县、岚皋县、🍨石泉县、💹市辖区、紫阳县、♉️汉滨区、♉️旬阳县、镇坪县、🥎平利县）
宜昌市（伍家岗区、西陵区、点军区、🍴猇亭区、😄夷陵区、🥩远安县、♻️兴山县、秭归县、☯️长阳土家族自治县、✋五峰土家族自治县、🐪宜都市、当阳市、😀枝江市、🌘虎亭区）
白山市：浑江区、🙌江源区。
赣州市（南康区、🕚章贡区、😪赣县区、🤚信丰县、大余县、上犹县、🌜崇义县、安远县、🔅龙南县、🌥定南县、全南县、宁都县、🌛于都县、兴国县、🐡会昌县、寻乌县、石城县、长征镇、沙洲镇、黄冈镇）
绍兴市（越城、柯桥、上虞）
杭州市（临安、🥙上城、下城、🕞江干、拱野、🔰西湖、滨江、余杭）
揭阳市（榕城、🍅揭东）
鹰潭市（余江县、市辖区、💢贵溪市、🦅月湖区）
邯郸市（邯山、🐐丛台、🙀复兴、😡峰峰矿、肥乡、永年）
巴彦淖尔市（杭锦后旗、磴口县、乌拉特中旗、🍬乌拉特后旗、乌拉特前旗、☘️市辖区、🦇临河区、👉五原县）
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桂林市（象山区、叠彩区、😈七星区、♍️️临桂区、阳朔县、♉️灵川县、全州县、兴安县、灌阳县、荔浦市、🥜资源县、平乐县、恭城瑶族自治县、龙胜各族自治县、永福县）
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蚌埠市（五河县、🧀️固镇县、💣市辖区、淮上区、龙子湖区、蚌山区、怀远县、禹会区）
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南昌市（青山湖区、🍕️红谷滩新区、🕎东湖区、西湖区、🧑青山湖区、🍶南昌县、进贤县、🥐安义县、湾里区、🐞地藏寺镇、♐️瑶湖镇、铜鼓县、昌北区、🦜青云谱区、🤜望城坡镇）
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甘肃省兰州市（城关区、😟七里河区、西固区、🍫安宁区、红古区、永登县、皋兰县、榆中县、兰州新区、皋兰县、💓雁滩区）
抚顺市：🌻顺城区、新抚区、🖐东洲区、望花区。
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新竹县（新丰乡、♐️峨眉乡、湖口乡、👨关西镇、新埔镇、🖖横山乡、尖石乡、北埔乡、竹东镇、⛎宝山乡、芎林乡、🥚五峰乡、🔞竹北市）
太仓市(城厢镇、金浪镇、🍓沙溪镇、璜泾镇、浏河镇、浏家港镇；)
南通市（崇州、港闸、通州）
宜昌市（西陵、伍家岗、☸️点军、猇亭、👻️夷陵）
铁岭市：👆银州区、😠清河区。
贵州省安顺市（西秀区、✋平坝区、普定县、镇宁布依族苗族自治县、🥮关岭布依族苗族自治县、🐉紫云苗族布依族自治县、🍊安顺市、开阳县）
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珠海市（香洲区、斗门区、🍒金湾区、⚾️横琴新区、万山区、🚸珠海高新区、💚唐家湾镇、🕎三灶镇、白石镇、🆑前山镇、🤟南屏镇、✴️珠海港镇、金鼎镇）
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益阳市（南县、资阳区、🤞桃江县、🐟市辖区、🦑沅江市、赫山区、安化县）
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东莞市（莞城、🙏南城、🌱万江、东城,石碣、😣石龙、😾茶山、🐐石排、🍒企石、横沥、桥头、谢岗、🦏东坑、🍢常平、🤟寮步、🐚大朗、黄江、清溪、塘厦、凤岗、🙂长安、🧀惠东、🌪厚街、🤪沙田、道窖、洪梅、🚳麻涌、🕘中堂、🥦高步、🍱樟木头、🦔大岭山、♏️望牛墩）
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株洲市（荷塘、芦淞、石峰、🤙天元）
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三明市（梅列、😟三元）
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保定市（莲池、竞秀）
德州市（陵城区、乐陵市、宁津县、庆云县、🐩️临邑县、♐️平原县、👎武城县、夏津县、禹城市、德城区、💔禹城市、🆘齐河县、🥒开封县、双汇镇、😝东风镇、商丘市、阳谷县、😽共青城市、城南新区）
昆山市（昆山开发、高新、👹综合保税）
许昌市（魏都）
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多数人都有这样的认知：粗粮升血糖较慢，适当吃粗粮有利于控制血糖。
事实上，粗粮是个大家族，并不是所有粗粮都有控糖效果，一些粗粮甚至是“伪粗粮”，它们升糖速度比大米、白面等细粮还要快。
种类选不对
升糖速度快
吃起来口感糯糯的糯性谷物，比如大黄米、小黄米、糯玉米、黑糯米等，升糖速度快。
粗细粮等主食的主要成分是淀粉，淀粉主要有支链淀粉和直链淀粉两种。
燕麦、红豆等粗粮中直链淀粉含量多，直链淀粉排列很紧密，在体内不容易被分解，对血糖的影响相对较小。
而糯性谷物中支链淀粉含量多，支链淀粉分支多，结构相对松散，容易被消化分解，升糖速度更快。
如果血糖控制不佳，一定要避开支链淀粉含量较多的粗粮。以小黄米为例，小黄米又称糯小米，很多人喜欢在晚餐时喝点小黄米粥，但实际上，黄米粥比白米粥升糖速度更快。
如果需要控制血糖，一定不要大量喝小黄米粥，更不能只用粥当早餐或晚餐，可以先吃些干的主食再喝粥，粥不能熬太烂，同餐要搭配富含蛋白质和膳食纤维，如牛奶、大豆制品、杂豆、蔬菜等，还要注意把主食放在最后吃，这样对血糖更友好。
方式吃不对
你吃的也可能变成“伪粗粮”
在食用方式上，很多人喜欢把粗粮打成粉，然后用水冲成糊喝，觉得方便又营养。但大家可能不知道，打粉的这个环节，会让食物的血糖生成指数(GI)升高。
从以下表格可以看到，粗粮打粉后GI普遍升高，有些食物直接从低GI变成高GI食物。
打粉前后血糖指数 (GI) 对比
(GI＜55为低，55-70为中，＞70为高)
所以，需要控糖的人群一定要注意这个“陷阱”。如果喜欢吃粗粮糊又需要控制血糖，则建议优先选打粉后升糖指数仍比较低的，如绿豆、扁豆等，少将薏米、黑米等打粉冲糊。
冲粗粮糊时，不妨将水换成牛奶
豆浆和牛奶里含蛋白质、脂肪、钙等多种营养物质，用它们冲粗粮糊，可以在一定程度上延缓升糖速度，且口感和营养也更好。
冲的时候，可以用一平勺粗粮粉兑150毫升热牛奶或豆浆，可优先选牛奶。
即使血糖高
也不能只吃粗粮
粗粮虽好，但也不要单独吃粗粮，最好是粗细搭配，粗粮吃太多容易感到不适，比如腹胀、腹痛、消化不良、反酸、打嗝等。
从控糖的角度讲，粗粮和细粮最好控制在1∶1或是2∶1。肠胃功能比较好的人，可以一半粗粮、一半细粮，甚至粗粮2，细粮1。肠胃功能弱一些的人，可以粗粮占30%，细粮占70%。
另外，建议将粗粮均匀地分配到一日三餐里，不要全部集中在某一餐。有些人群晚上吃粗粮后难消化，躺到床上后可能会出现反酸，这种情况晚上可以少吃或不吃粗粮。
(央视新闻客户端)
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